SUMMER 

脱水——口腔健康的隐形杀手

三伏天气温高、出汗多，人体容易脱水。当水分流失超过1.5%时，唾液分泌量会显著减少。唾液不仅是天然的口腔“清洁剂”，更是维持口腔微生态平衡的关键。唾液减少会导致口腔内细菌大量繁殖，增加龋齿、牙龈炎等口腔疾病的发生风险。如果你感觉口腔黏腻、舌面出现裂纹、唇部干裂，就要警惕是否已经脱水了。

冷热交替——牙齿敏感加剧

冰西瓜、冰饮、冰奶茶……这些消暑美食虽能降温，却会让牙齿经历“冰火两重天”。

牙齿在短时间内经历剧烈的温度变化，牙釉质会受到刺激，长期如此容易引发牙本质敏感，出现冷热酸甜刺激时牙齿酸痛的症状。

对于本身就有牙隐裂、牙釉质发育不全或牙龈萎缩的人来说，这种突如其来的寒冷刺激更容易引发牙髓痉挛和瞬间剧痛。

饮食不当——口腔溃疡与牙龈问题频发

昼长夜短的作息打乱生物钟，加上夜宵偏好烧烤、辛辣食物，容易导致“上火”，引发口腔溃疡和牙龈红肿出血。

此外，高温下情绪烦躁，不少人依赖浓茶、咖啡或吸烟来缓解压力，这些深色饮品和烟草中的焦油会逐渐附着在牙齿表面，形成顽固的茶渍、咖啡渍和烟渍。

湿热环境——智齿冠周炎高发

湿热环境下，人体抵抗力相对较弱，智齿周围的牙龈容易发生炎症，出现红肿、疼痛等症状。如果硬扛着不处理，智齿冠周炎可能引发颌面间隙感染，导致面部肿胀、疼痛加剧，甚至出现发热等全身症状。

补水为先，保持口腔湿润。

建议每日饮水不少于2.5升，少量多次饮用。不要等到口渴了才喝水——随时补充水分，就像不断给口腔“洗澡”，随时冲走细菌-。空调房内可放置加湿器，保持空气湿度在50%~60%为宜。也可以适当咀嚼无糖口香糖，刺激唾液分泌。

饮食调理，给牙齿“减负”

初伏阶段以“通”为主，饮食上宜清淡。多吃清热解暑的食物，如苦瓜、丝瓜、冬瓜、绿豆、西瓜等；多吃富含维生素C和B族的食物，如猕猴桃、橙子、绿叶蔬菜。少吃辛辣、油炸食物和烧烤；控制冰饮和冰食的摄入量，饮用冰饮时尽量用吸管，减少冷饮与牙齿的直接接触；减少碳酸饮料等高糖高酸食物的摄入。

科学清洁，构筑口腔防线

规律作息，增强免疫力

保持规律的作息，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。睡眠不足会降低免疫力，加重口腔问题。同时要避免长时间待在空调房内，尽量保持室内温度适宜和空气流通。

定期检查，早发现早治疗

每半年到专业口腔机构进行一次全面检查和洁牙，及时清除牙结石和治疗早期龋齿。如果出现牙龈出血、口腔溃疡超过一周未愈或牙齿敏感加重，应尽早就诊。